Powerballs methode met behulp van de gratis bijgeleverde startveter.
Zoek de uitsparing in de rotor.
Steek de startveter met het eindstukje in deze uitsparing.
Rol de startveter strakhoudend om de rotor, pas op dat deze niet tussen de powerball rotor komt.
Trek daarna met enige kracht aan de startveter zodat deze de rotor een redelijke aanvangs snelheid geeft. ( deze is normaliter hoger dan bij starten met de hand, waardoor dus starten met startveter eenvoudiger is.)
Hier gelijk het punt starten zonder startveter, neem de handpalm maak een korte snel "schavende" beweging langs de rotor waardoor deze een aanvangs snelheid krijgt.
En tracht door een soepele draaiende beweging met de pols de powerball verder op snelheid te krijgen, en te houden. Dit is dus goed voor de coördinatie, doorbloeding en krachtopbouw van de spieren .
Overdrijf niet de snelheid, de duur en ook niet de frequentie van trainen met de powerball, want spierpijn kan het gevolg zijn als men het woordje "te" niet serieus neemt.
Bij pijnklachten stoppen en een medisch deskundige raadplegen.
Powerball niet starten door een oppervlakte als broek e.d. te gebruiken daar er dan extra stof in de powerball komt en dus slijtage.
Indien op snelheid de powerball stevig vasthouden ( dus niet losjes waardoor een ratelend geluid en dus extra slijtage) .
Powerball oefeningen!
Verschillende oefeningen met de powerball om ook eens af te wisselen.
Het trainen met de powerball van verschillende spiergroepen kan zo gericht plaatsvinden afhankelijk van uw doelen.
Echter combinaties zijn natuurlijk aan te bevelen. Klik hieronder op de plaatjes voor korte filmpjes per oefening.
Training van de vingers voor een krachtige grip.
Uitstekende powerball training voor bergbeklimmers, mountainbikers, motorcross, pianospelers.
Powerball pols oefening
Houd de PowerBall stevig in uw hand en versnel de rotor door ronddraaiende bewegingen te maken.
Deze training is zeer goed om uw coördinatie te verbeteren. Doe deze oefening zowel rechts- als linksom.
Deze oefening is erg goed voor sporten waar de belasting op pols en onderarm groot is. En om de stabiliteit in uw pols te herstellen en bepaalde blessures te voorkomen.
Powerball onderarm oefening
Versnel de rotor en probeer de pols zo stil mogelijk te houden. De kracht om de PowerBall zo stil mogelijk te houden komt nu uit de onderarm.
Dit is de beste oefening om uw coördinatie te trainen en uw onderarmspieren sterker te maken.
Het is een goede warming up voor uw sport. Zelfs na een korte periode zal de onderarm warm aanvoelen.
Powerball biceps oefening Versnel de rotor en houd de PowerBall omhoog, zie foto.
Uw voelt de belasting in uw bovenarm.
Deze oefening is goed voor sporten, waar een ontwikkelde biceps van belang is (bergbeklimmers, tennis, roeien en vele andere sporten).
Versnel de rotor en houd uw arm gestrekt en de bovenkant van uw hand naar voren gedraaid. Uw voelt een belasting op uw triceps.
Houd uw arm gestrekt naar de zijkant en laat de rotor versnellen. Deze oefening kan de pijn in uw schouders verminderen en een positief effect hebben op uw nekspieren.
Voor alle oefeningen is het belangrijk dat u gevoel krijgt voor de bal zodat u de rotor goed kan versnellen en de beweging onder controle kunt houden. Het is een goede oefening voor uw concentratie en coördinatie.
Verder omdat we zoveel ervaring hebben dus meer dan 23 Jaar met de Powerballs, Therapeuten die daarmee trainen en Gyropraktikers willen we u wijzen op het meest belangrijke onderdeel van trainen en oefenen met Powerballs. Waar helaas teveel onzin over ontstaan is op het WEB. Dit doet eigenlijk waarvoor de Gyro exerciser ontworpen is op veel onderdelen teniet, als men onderstaande niet in acht neemt.
Hieronder wat belangrijk is voor personen die willen trainen met powerballs: 1. Gewoon een fun leerzaam device. 2. een krachtige device om en nu komt het: a: de motoriek te trainen, dus ook bij gestoorde motoriek door ziekte of ongeval. b: pas hierna komt de opbouw van spieren en weer terug winnen van kracht in revalidatie. 2a is het meest belangrijke dus motoriek trainen en weer opbouwen terugwinnen van motoriek en juiste gevoel met de powerball in therapie!
Dit doet men niet door domweg starten en draaien en dit zo hard en lang mogelijk in tegendeel. Met zeer veel beleid en geduld het gevoel in de hand en armspieren zo ook de samenwerking met de aansturing daarvan vanuit de hersenen en het gevoel van de zenuwen en spieren weer een juiste plaats te kunnen geven door middel van trainen, juist niet op hoge snelheden en veel en lang power. Personen met voorheen uitval en krachtverlies maar vooral ook motoriek, doen dit juist samen met een therapeut.!!! Dus de bal in hele hand pakken, bij een zeer laag start toerental trachten het gevoel zodanig de spieren en bewegingen te sturen dat de het gehele motorieke systeem de uitdaging en training aangaat de gyro door opvoeren van met juiste tempoversnelling de gyro op een hoger toerental te krijgen, weer langzaam laten draaien en weer opnieuw vanaf zeg maar bijna 0 naar een hoger toerental zonder dat de bal stopt. ( dit afwissend met de bal in gehele hand of alleen met de vingertoppen vasthoudend) Bij perfect uitgebalanceerde gyros is dit natuurlijk een nog grotere uitdaging omdat de bal geen trillingen heeft waarop men zich kan richten, puur de kleinste krachten aanvoelen die er zijn en de juiste synchronisatie van tempo versnellen met de hand en pols maken zo een precisie device (dus de ironpower en v-power powerballs) tot het optimum de samenwerking spieren gewrichten en brein motoriek zo goed en gevoelsvol mogelijk terug te laten komen, of wanneer nog niet daar juist dit te leren. Is als Yoga en of het geven van een goede massage, hiervoor is geduld, fingerspitzen gevoel voor nodig maar ook de goede en juiste aansturing vanuit de hersenen en voelen vanuit de vingertoppen.
Daarom zijn er ook zoveel verschillende oefeningen voor de powerball en eigenlijk geen 1 tenminste bij de goede oefeningen bij therapeuten is gericht op zo snel en hard mogelijk draaien met een powerball, daar dit bij langdurig en verkeerd trainen schade en letsel op kan leveren! Bijv.: bij spierziekten al dan niet neurologisch kan het zijn dat (bijv. bij die veroorzaakt door werken met trillende werktuigen als zware niet gedempte boorhamers) je al helemaal niet de minder gebalanceerde versie van gyro's mag gebruiken, die trillen namelijk dus daar alleen ironpower powerball, maar ook daar mag men dan niet op hoge toeren mee trainen, alleen voor de motoriek dus!
Powerball trainen doe je met respect en het koppie, alleen zo haald men werkelijk goede en merkbare resultaten zonder risico op overbelasting!
U wilt een extra attentie ?
Onze specialiteit is maatwerk en service,
Wij leveren door heel Nederland, België en Duitsland !
De dynabee powerball al in 1973 >>>>
